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急性焦虑症（惊恐障碍）是患者偶然间受到强烈刺激，引起惊恐发作，在一段时间内经历数次严重的惊恐发作后，神经系统被敏化，从而导致思维被颠覆，患者在短时间内（一到两个月左右）就变得极度恐惧死亡，难以自拔，和原来判若两人，这是一种突变（注意：惊恐障碍不等同于惊恐发作，慢性焦虑症、强迫症、抑郁症都可能会有惊恐发作）。那么，是什么强烈刺激呢？很多人是异常的心跳，比如心悸。患者以为自己心脏病突然发作，感觉到要死了，极度恐惧，从而引发惊恐发作。
在以后的某一天，如果你突然遭遇异常的心跳时，能一定避免惊恐发作吗？答案是不一定。因为没有切身感受，光从文字处理上来理解是不够的，当异常的心跳引起你内心的恐惧时，你看到的这些只能起到微弱的作用，就如同你明明已经知道惊恐发作是无害的，但当惊恐发作时，你仍然会非常害怕，要想克服对惊恐发作的恐惧，就必须多次经历惊恐发作。
即使你现在已经克服了对惊恐发作的恐惧，也懂得了惊恐发作的病理，但若干年后的某一天，因为某个原因导致你又惊恐发作时，你会发现惊恐发作的威力又回来了。为什么会这样？因为你已经太久没去经历，已经对它又陌生了。那么，就一定无法避免了吗？也未必。急性焦虑发作虽然大部分患者没有心理问题，也就是惊恐障碍患者很少有心理诱因，但他们还是有共同点的，比如熬夜、久坐、酗酒、纵欲、长期压力过大、经历生活变故等。
很明显，除了一些天灾人祸我们无法避免，其他都可以在主观上加以改变。如果在得焦虑症之前就规律作息、锻炼身体、懂得排解压力，那么可能根本不会患上惊恐障碍。即使有，程度也不会这么强烈，而健康的身体同样会有强大的神经系统，就不会这么容易被摧毁。这样不能说绝对不会得惊恐障碍，但可能性会小得多。
最大程度避免急性焦虑症就是锻炼。威克斯克莱尔医生说过一句话：简单，但并不容易！太多人在看了别人的经历后，当时似乎恍然大悟，似乎懂得了生活的真谛，但三天一过，一切照旧。为什么会这样？因为他没有切身体会。对焦虑症患者来说，如果是一些轻症，好了伤疤忘了疼的也大有人在，真正改变了的是重症患者，而学会排解压力、降低自己的欲望，那就更难了。
慢性焦虑症和急性焦虑症的突变不同，慢性焦虑症（广泛性焦虑症）是一个量变到质变的过程，慢性焦虑症患者大多数本来就有心理层面的问题，却长时间没有得到处理，逐渐变得越来越严重，到最后量变导致质变，从心理问题变成了心理疾病。从单纯的心理层面的问题，变成了神经系统的问题、精神层面的问题。如果前期就处理好这些心理问题，它就不会发展壮大，就可以防止最后导致由量变到质变的结果。
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在以后的某一天，如果你突然遭遇异常的心跳时，能一定避免惊恐发作吗？答案是不一定。因为没有切身感受，光从文字处理上来理解是不够的，当异常的心跳引起你内心的恐惧时，你看到的这些只能起到微弱的作用，就如同你明明已经知道惊恐发作是无害的，但当惊恐发作时，你仍然会非常害怕，要想克服对惊恐发作的恐惧，就必须多次经历惊恐发作。
即使你现在已经克服了对惊恐发作的恐惧，也懂得了惊恐发作的病理，但若干年后的某一天，因为某个原因导致你又惊恐发作时，你会发现惊恐发作的威力又回来了。为什么会这样？因为你已经太久没去经历，已经对它又陌生了。那么，就一定无法避免了吗？也未必。急性焦虑发作虽然大部分患者没有心理问题，也就是惊恐障碍患者很少有心理诱因，但他们还是有共同点的，比如熬夜、久坐、酗酒、纵欲、长期压力过大、经历生活变故等。
很明显，除了一些天灾人祸我们无法避免，其他都可以在主观上加以改变。如果在得焦虑症之前就规律作息、锻炼身体、懂得排解压力，那么可能根本不会患上惊恐障碍。即使有，程度也不会这么强烈，而健康的身体同样会有强大的神经系统，就不会这么容易被摧毁。这样不能说绝对不会得惊恐障碍，但可能性会小得多。
最大程度避免急性焦虑症就是锻炼。威克斯克莱尔医生说过一句话：简单，但并不容易！太多人在看了别人的经历后，当时似乎恍然大悟，似乎懂得了生活的真谛，但三天一过，一切照旧。为什么会这样？因为他没有切身体会。对焦虑症患者来说，如果是一些轻症，好了伤疤忘了疼的也大有人在，真正改变了的是重症患者，而学会排解压力、降低自己的欲望，那就更难了。
慢性焦虑症和急性焦虑症的突变不同，慢性焦虑症（广泛性焦虑症）是一个量变到质变的过程，慢性焦虑症患者大多数本来就有心理层面的问题，却长时间没有得到处理，逐渐变得越来越严重，到最后量变导致质变，从心理问题变成了心理疾病。从单纯的心理层面的问题，变成了神经系统的问题、精神层面的问题。如果前期就处理好这些心理问题，它就不会发展壮大，就可以防止最后导致由量变到质变的结果。
以上即是济南神安医院医师对于这些方法可以避免急性焦虑症的介绍，如有想了解更多关于焦虑症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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