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难熬，迷茫，焦虑，无助，内耗，彷徨.....现在的你，是否和以前的我一样？这 12 个实用方法分享给你们，希望也能缓解你们的焦虑等负面情绪。
1、不要看到别人发光，就觉得自己暗淡
朋友圈看到别人炫富，每天都是岁月静好，你会感到自卑焦虑吗？如果充满正能量能激励你前行好，如果会因此让你眼中内耗，你可以屏蔽掉，让自己轻松前行。不要总羡慕别人的幸福，却常常忽略了自己生活中的美。不嫉妒，不羡幕，不气馁，悄悄努力，别因为他人打乱自己的节奏，悄悄努力成长起来。给自己一点时间，相信自己，你只是还没到发光的时刻。
2、不要逃避情绪，正常合理的发泄
不会控制情绪，是很多人的心病。情绪来了的时候，逃避只会更焦虑。不要去逃避，可以换种方式去发泄掉，听听音乐或者看催泪的电影，把情绪慢慢的发泄出来，告诉自己“现在我允许自己难受，明天我要重新开始”，这真的很有效果。或者也可以转移注意力，让自己扫地，就把垃圾当成负面情绪，扫清它们。
3、直面内心的恐惧，越害怕越要做
害怕失败丢面子？害怕一个人独处？害怕很多.....你的人生应该是阳光灿烂的，不要被恐惧支配活在焦虑里。解决焦虑好的方法，就是直面它，挑战它。困难其实就是纸老虎，很多时候是我们自己随想出来的，当你选择勇敢面对的时候，一切就没有那么可怕了，相反你会越挫越爽，也只有这样，你才能超越自我。真正的勇者，不是不会恐惧，而是感到恐惧依旧前行。
4、活成“屏模式”
你是那种内心脆弱空虚的人吗?手机上的消息每天响个不停，今天这个局明天又一个局，看似很忙碌，其实只是用热闹来掩盖自己的空虚。好不容易建立起来的自信，被他人评头论足了一番就全部散没?厉害的人，早把生活调成了“屏蔽模式”。学会屏蔽无效的社交，不关注别人的生活，懂得过滤负能量的信息，才能有更多的时间充实内心提升自己。不舒服的关系，当离则离;低质量的圈子，该断就断。
5、拒绝拖延，先行动起来
有想法了就立刻行动起来，不要等待，拖延下去只会让自己更难熬。没有准备充足也没关系，先行动起来，哪怕一开始做的不好也没事，后边再不断的完善，如果想着什么都准备好了也许你已经没有当初的想法和毅力了。即使熬夜也要先做完，做不完会失眠一整晚，只有行动才能缓解焦虑，有人和我一样吗?行动是治好恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
6、有清晰的目标，并为之努力
一个人如果长时间没有目标，得过且过，会容易对生活感到厌烦，精神疲乏，进而为自己的空虚感到无比焦虑。所以目标真的很重要，有了方向，你会感受到自己存在的价值和意义。还有很多人说找不到目标，对什么都不感兴趣，沉下心来问一问自己，什么样的工作是你忍不住想去做的?又有哪些是你愿意为之付出一生的兴趣、爱好?目前实在找不着目标的，也别太焦虑，不断的积累，不断的去探索，等到时机到了你就会发现你自己要做的事情。找不到目标就坚持努力，等待时机。
7、认清现实，不断提升自己
大部分人焦虑的根本原因是，自身的能力配不上自己的野心，不甘于现状又不肯做出改变，想得多做得又少。端正自己的态度吧，不懂的抓紧恶补，要提升的抓紧学习，只有不断的提升自己，才能给自己足够的安心感。提升自己的方式有很多，比如读书、看纪录片、实践等等。记住，好的安心感，是自己给的，别人给的安心感并非始终可靠。
8、脚踏实地，顺其自然把该做的事做好
做决定后的执行不后悔，顺其自然。举个我自己的例子，高考的时候书本掉我都会很敏感觉得这是运气不好，每次一掉我就加剧紧张焦虑，马上捡起来一秒都不敢耽搁，然而越捡越掉。后来想通了“掉就掉吧，不就是高考吗”，掉了之后我也放着过一会再捡，突破了自己的心理障碍线，就那一刻我释然了。很多时候不是我们能控制的，那就顺其自然吧，脚踏实地努力过了，至少也无怨无悔。
9、坦然接受自己的不完美
完美主义不但会给你找出无数的理由和借口，让你变得猴惰、拖延，还很容易让我们受挫，陷入更大的压力，越来越怀疑自己，从而变得更加不自信。有一种强大叫接纳自己，认清自己的缺陷，承认自己的不完美，也是一种强大的内心。实在无法达到的追求，不要强求，告诉自己“已经努力到这份上，我尽力了，下次我要更努力一些”尝试着做一个不完美主义者，也许会遇见美好的自己。
10、聚焦当下，忙碌起来
过去无法改变，沉溺过去只会加剧内耗；未来也无法预见，停留在幻想阶段容易忧虑过重。不如把精力专注在当下做好当前的事情不要想得很多，做的很少。如果你怀疑，就去求证；如果你相信，就去实践;如果不满意，就选择舍弃。让自己忙碌起来，忙起来就不会想这么多了。没有什么事可以忙可以打扫卫生，排排汗，给居住环境一个明亮的空间，也可以让心情好很多哦。
11、不要急，要做事也休息
不要想着一口吃成大胖子，不要因此盲目努力把所有时间都安排的满满的，到身体垮了事情也没办成，更容易受挫导致焦虑。合理分配做事和休息的时间，忙碌的时候专心做事，休息也要好好休息。适当的给自己放松、喘气的时间，可以通过听音乐、跑步、练瑜伽，或者走进大自然等方法来帮助身心放松，千万不能给自己太大思想压力。事实表明长期思想压力大的人很容易患上焦虑烦恼症。
12、自我疏导，严重要去看心理医
生烦恼和焦虑短期内一般可以自行解决，如果症状还是不能减轻，可以通过自我疏导的方式来自我调节，多去发现新鲜的事物，比如去你没去过的地方游玩亲自大自然、去做你曾经没敢也做过的事情，重新启动自己的心灵和状态。事实表明新事物可以从心理上驱逐人的焦虑烦恼，让人轻松愉快的生活。这个方法我试过，效果还是很不错的。实在是严重到连日失眠，狂躁不安建议可以去看看心理医生。
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