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干货:教你几招轻松缓解强迫症

文章来源: 济南神安医院

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        强迫症是一种心理疾病,这种病会迫使人们去做一些事情调节,长期下去很多人无法把工作和生活完全区分,加上工作压力较大,心理状态不能得到及时调节,一部分人便渐渐呈现出职业“病态”。
       他们对自己及自己周围的事物要求得太极致、太完美,最终又因达不到自己预想状态而痛苦、不安,这些也是诱发职业强迫症的原因。因此强迫症患者要学会自我调节,这样才能有效改善强迫症带来的负面危害。
       一、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
       二、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
       三、过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,你或许更能发现这世界的美好。
       四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从而减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
       五、自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。
       六、不要害怕失败,挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。
       这世界上,如果说有什么事情是我们必须做的,那就是找到幸福。强迫症患者尤其要记住这一点,你的幸福感是最重要的,而不是成功。
以上即是济南神安医院医师对于干货:教你几招轻松缓解强迫症的介绍,如有想了解更多关于强迫症的问题想咨询,可以随时在线与医师交流。
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