别怕！解决躁郁症的四大对策

躁郁症虽然是较为复杂的一种疾病，但也有轻、重之分。目前对于躁郁症的治疗方法在临床上，多以药物的治疗为主，这也是大多针对重度躁郁症患者而言的，所以重度患者一定要积极寻求精神科专业医生的帮助，遵照医嘱好好吃药。药物治疗的作用是让患者的情绪处在稳定的状态，但重度躁郁症的患者若要彻底康复，仅依靠药物治疗是治标不治本的，唯有结合专业的心理治疗才能获得真正的痊愈。在患者的情况比较稳定的情况下，可以辅助心理治疗。

而轻度的躁郁症患者，是完全可以在不辅助药物的情况下，通过心理行为矫正得到改善且痊愈。轻度患者，或者处于稳定期的重度患者，做到以下几点是非常有必要的：

1、了解并监控自己的情绪状态

不要给自己太大的压力，每当你躁狂或抑郁发作之前，肯定会出现一些可观察到的变化，如睡眠、食欲或行为的改变，每出现这些变化，要及时引起重视。

2、最好在每天的同一时间服药

每天同一时间服药，可以更好地避免副作用，帮助你的身体系统维持稳定。

3、 保持生活作息和生活节奏，制定常规生活计划

如健康规律的饮食、按时充足的睡眠和定期的锻炼；放松或正念；兴趣爱好和社交活动。如果经常熬夜和饮食不规律或者在压力很大的状态上，都有可能引发双相。

4、 利用社会支持网络

学会从最亲密的家人或朋友处获得帮助；同跟你有相似经历的人建立联系是一种帮助你走出困难的有效方法，可以跟他们分享自己的情绪、感受、想法等。

面对躁郁症也就是双相情感障碍，只要足够了解，就不会害怕；只要足够了解，就不会对它污名化；只要去面对，就能够治愈；只要去面对，就拥有了选择的权利。最后，愿每位受伤的灵魂，都可以找到突破黑暗的光亮口，愿每位深陷痛苦的人儿，终能被爱意包围。