面带微笑却深陷抑郁的泥潭？教你1分钟测出抑郁

美国加州大学一名中国女留学生曾疑似因患抑郁自杀引发关注。据公开报道，女孩给人的印象阳光美丽，在每一张照片中都笑得灿烂。外表阳光开朗，内心却抑郁，这被称为是“微笑抑郁症”。他们不一定忧容满面，也可能以阳光灿烂的微笑示人。2016年9月，28岁的影星乔任梁因患抑郁症而自杀，而生前他一直以阳光活泼的形象示人。笑靥如花的他们，内心可能已被抑郁的黑洞吞噬。
 
 
 
 
 
 
微笑抑郁症是什么？
 
 
 
“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，是多发生在都市白领身上的一种新型抑郁倾向。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。这不仅仅会导致心理疾病，长此以往，还会诱发生理疾患。
 
 
 
1分钟测出抑郁症
 
 
请在符合你情绪的项目上打分：没有0 轻度1 中度2 严重3
 
 
 
1、你是否一直感到伤心或悲哀？
 
 
 
2、你是否感到前景渺茫？
 
 
 
3、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
 
 
 
4、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
 
 
 
5、你是否对任何事都自责？
 
 
 
6、你是否在做决定时犹豫不决？
 
 
 
7、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
 
 
 
8、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
 
 
 
9、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
 
 
 
10、你是否以为自己已衰老或失去魅力？
 
 
 
11、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
 
 
 
12、你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
 
 
 
13、你是否丧失了对性的兴趣？
 
 
 
14、你是否经常担心自己的健康？
 
 
 
15、你是否认为生存没有价值，或生不如死？
 
 
 
评分标准：
 
 
0～4分：没有抑郁症
 
 
 
5～10分：偶尔有抑郁情绪
 
 
 
11～20分：有轻度抑郁症
 
 
 
21～30分：有中度抑郁症
 
 
 
31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗
 
 
 
微笑抑郁症易患人群
 
 
“微笑性抑郁”常见于那些学历较高、有相当身份地位的事业有成之士，特别是高级管理和行政工作人员。男性要比女性多，他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。
 
 
 
但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。所以这部分人多是受“面子”观念束缚，表面扮演坚毅强壮的角色，强扛着压力。
 
 
 
如何预防微笑抑郁症？陪伴是最好的帮助！
 
 
 
现实生活中，我们该如何才能有效地帮助抑郁症患者，并与之沟通呢？这三点尤为重要：尊重、陪伴和时间。
 
 
 
很多人会认为，抑郁症就是表现为心情不好，过一段时间就会好的。其实不然。情绪低落只是表现之一，抑郁症患者会把自己内心包围起来，回避社交，变得孤单、悲观，而且思考困难，就像“变笨了”一样，给人感觉有点“懒”。此时，身边人应给予理解帮助，不要去否定他们，因为患者往往十分敏感，责备会让患者压力更大。
 
 
 
陪伴是最好的帮助，身边人所要做的就是倾听和观察，尽量满足患者内心的需求。他想说话，你就陪他说话，他沉默，你就跟他一起沉默。而且抑郁症是一个长期抗战的过程，不要期待患者短时间能够恢复，还要警惕复发。
 
 
 
另外，对患者的情绪一定有所警觉，比如说平时烦躁却突然平静下来，这有可能是自杀的前兆。
 
 
 
要强调的是，以上测评仅为自测，抑郁症患者需要寻求专业医生的帮助，接受专业治疗。

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