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你身边一定会有这样的朋友：看起来大大咧咧，喜欢跟人聊天，乐于分享各种好玩的段子，在别人面前也总是自由放肆的笑。
而实际上，他们的内心却非常悲观沮丧，每天都在默默承受着焦虑、疲惫与绝望，对一切丧失了兴趣，甚至还有自杀倾向。你很难把抑郁症和他们联系起来。
在外人面前，他们永远带着一副微笑的面具;只有他们自己知道，面具的下面，是一副痛苦、抑郁的脸庞。
在心理学上，这种「在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状」的抑郁症，被称作微笑抑郁症。
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曾经看过一个网综《明星大侦探》，在第三季中有一期主题讲了微笑抑郁症。
白敬亭在节目中提到的“我不太相信哥哥自杀，他平时特别积极和乐观”，以及潘粤明说“我母亲走的时候说她找到快乐了”。
这两句话听得人深深心疼，也许一直在微笑的亲人，内心却饱受煎熬。
其实微笑抑郁症也属于抑郁症，只不过抑郁症患者隐藏了其真实症状，而以 “微笑” 示人。
和典型抑郁症不同的是， “微笑抑郁” 的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力，反而，他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能。
如此大的隐蔽性，导致周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了疗愈的时机。
照片里的这个笑得很灿烂的姑娘名叫Maisie，来自英国。
在所有人眼里，Maisie永远都是一副活泼开朗的模样。
但在去年，她却决绝地用自杀结束了自己16岁的生命。
在悲剧发生前，她还和家人一起开心地讨论8月去希腊旅游的计划。
“我们讨论得那么开心，阳光也非常好，我们还一起去给Maisie买了墨镜。”
“她非常喜欢，对整个夏天都充满期待。”
就在6月的一天早上，Maisie还和往常一样吃着早餐，带着家里的狗狗Diesel去散步，对要上班的妈妈笑着说再见。
晚上，她就在家附近的森林，自杀身亡。
当警察确认Maisie自杀的原因是抑郁症时，没有一个人愿意相信。
活泼开朗，总是笑容满面的她，怎么可能得抑郁症?怎么可能自杀呢?
当人伪装得太深时，面具甚至能骗过家人。
但骗不过自己。
Maisie去世后，姐姐在Maisie的房间里整理遗物时，意外发现了一张纸条：
上面写着“I`m fine(我很好)”。
但当她的姐姐把纸条倒过来时，上面的字却变成了“Help me(救救我)”。
我们永远不知道，身边那个抑郁的她究竟承受了什么。
谁也无法确定，那个半夜在朋友圈“矫情”的人，是不是正在承受巨大的痛苦。
也许，那个在我们身边总是逗大家笑的开心果，一个人时却被抑郁折磨得嚎啕大哭。
也许，每个抑郁症患者都曾如此小心翼翼地发出过求救信号，但大多数要么被忽略，要么被误解：
“平时看你都很开心啊，怎么可能有抑郁症呢?”
“不就是抑郁嘛，有什么大不了的”
……
正是这些简单的话，成了压垮骆驼的最后一根稻草。
今天那个还充满着笑容的的他，或许第二天就放弃了对生活的希冀，匆匆离开这个世界。
微笑抑郁症患者，他们更像是带着“面具”生活的人。
很多时候，在大众前他们要表现得乐观，开朗，但是背后的心酸谁又能想象的到呢。
逗笑全世界人的“憨豆先生”长期被抑郁折磨;
扮演过各种心灵导师角色的罗宾.威廉也深陷抑郁自杀的深渊;
……
有心理学研究显示，“微笑抑郁症”患者往往不易被察觉，也不愿主动求助，所以相比其他抑郁患者，更容易越陷越深。
1、“微笑抑郁症”不易觉察。患微笑型抑郁症的人为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰情绪，行为颇具表演性质。正因如此，这种患者不像普通抑郁症患者那样容易被家人识别。
2、“微笑抑郁症”反应更激烈极端。就像是一个不断充气的气球，当压力大到再也无法承受时，这类患者的反应是激烈而极端的。他们可能会从一个极度自信的人，变成一个非常自卑的人，甚至会全面怀疑和否定自己的能力，把自己评价为“一无是处的失败者”。
3、自杀行为更为隐蔽。有些到了重度抑郁症程度的患者，为了实现自己自杀的目的，会有意识地掩盖痛苦体验、故意表现出自己强大的一面，以此逃避医生和亲友的注意。甚至有些患者因为抑郁症自杀之后，亲友都不相信TA曾经罹患抑郁症多年。
所以，心理君给看到这里的你提供几条自救法则，方便你使用，或者转发给你身边那个深受抑郁困扰的ta。
第一，请扯下微笑的伪面
若你不是真正的快乐，请卸下微笑的保护。重要的是，解决问题的从来不是“微笑”，而是真正的对策办法。用微笑来压抑负面情绪，反而会让人们忽视负面情绪产生的原因，也会阻挡别人对我们的关心。
第二，健康关系从“不讨好”开始
健康的人际关系应该是平等的，但是对于许多“微笑抑郁症”患者来说，他们可能有更多“讨好”别人的部分。其实，直接表达自己某些负面情绪(比如愤怒、委屈)，有时是一种比微笑更好的自我保护，因为它会让别人知道你的边界和底线在哪里。
第三，得了抑郁症并不羞耻
患上“抑郁症”从不是一件羞耻的事情，就像感冒发烧一样，只是生了一场心理疾病。很多“成功人士”不愿意承认自己有抑郁症，似乎一旦承认了，就说明自己“不再成功”，硬撑死扛的结果，只会让抑郁症状不断加重。
第四，建立社会支持系统
这个系统中要包括朋友、家人、心理咨询师等不同身份的人。在你郁闷难解时，向他们“诉苦”，表达情绪、暴露脆弱、寻求帮助。即使他们仅仅作为一名倾听者，也对您的心理健康大有裨益。
第五，学点自我放松的技巧
培养广泛的兴趣爱好，借助瑜伽太极、旅行郊游、养花喂鸟、琴棋书画、慢跑打球等方式，及时宣泄不良情绪，刺激大脑分泌多巴胺类物质，使身心愉悦、压力消除。
最后
如果你发现自己，或身边的家人和朋友正身处于微笑抑郁中，请陪伴在他们身边，给他们提供一个安全的环境;
如果他们不愿意说出自己心中的想法，不必强硬地让他们倾诉;
如果他们愿意倾诉，就不做任何评判地聆听，给予他们尊重;
如果你自己就是一个微笑抑郁者，希望你能明白，你是可以悲伤的，但隐藏和逃避自己的情绪并不能解决问题。
可以的话，希望你能勇敢地去寻求专业的心理帮助，你会发现就算是低落的、悲伤的、难过的你，也可以被看见、被尊重、被关照。
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