【济南抑郁症专科】缓解焦虑抑郁

大自然是疗愈我们身体好的方法。

如果你一直深陷焦虑、抑郁、失眠等困扰，

不妨试试「接地气」这个简单、自然、还不花钱的自愈方法，

赤脚接近大自然，感受身体直接与自然相连的修复能量！

赤脚踩地，让大自然为你疗愈

大家还记得上一次赤脚走在地上并感受自然，是什么时候吗？

「接地气」，虽然不能代替药物治疗，但确实不失为一种健康的疗愈方法。

前些日子，翻到一本关于自然治疗的书。在美国人克林顿·奥伯（Clinton Ober）、斯蒂芬·辛纳（Stephen T. Sinatra）和马丁·齐托夫（Martin Zucker）合著的《Earthing: The Most Important Health Discovery Ever?》一书中，有解释我们与地球之间的直接物理联系如何影响身体的自然修复过程，也有说与大地的直接接触对身体健康的益处。（这里的「Earthing」通常被翻译为「接地气」或「赤脚健身法」）

那么，赤脚接地有益健康，到底是什么原理？对身体又有哪些好处呢？

在现代生活中，人们通常被包裹在绝缘材料中，例如橡胶鞋、塑料底的鞋子、混凝土地面等，这些材料阻断了我们与地球直接接触的机会。

由于缺乏与大地的直接连接，我们无法有效地吸收地球的负电荷能量，从而导致体内自由基的积累。

地球表面具有负电荷，可以与人体中的自由基（带有正电荷）产生相互作用，通过与地球直接接触，例如在大自然中行走、接触土壤、海滩、草地、沙地、泥土、岩石，可以吸收地球提供的负电荷，有助于中和过多的正电荷，减少自由基的积累，从而减少氧化应激和炎症反应、改善睡眠、缓解疼痛、降低心血管风险和促进身心健康。

接地有助于减轻压力、焦虑和抑郁。它还可以帮助提高注意力，增加平静和幸福感。

发表在《Journal of Alternative and Complementary Medicine》杂志上的一篇文献中，科学家做了这么一个研究。

12名有睡眠障碍、疼痛和压力症状的参与者，在睡眠期间使用了导电床垫，与地球接地，持续了8周时间。

研究结果显示，参与者的昼夜皮质醇分泌情况得到了显著改善，夜间睡眠期间皮质醇水平显著降低。皮质醇也叫压力激素，高水平的皮质醇与许多健康问题有关，包括睡眠障碍、焦虑、抑郁、免疫功能下降、心血管疾病风险增加等。另外，几乎所有参与者主观上报告的睡眠障碍、疼痛和压力症状都有所减轻或消失！而且，这些变化，在女性中尤为明显！

还有一项研究发现，接地还会使焦虑和消极想法减少，仅仅进行15分钟的「接地」，就能够显著降低皮质醇水平，可以下降31%！

接地气、感受和自然联结的5个动作

1. 赤脚户外行走

美好的夏季，是适合赤脚行走的季节。在户外找一个风景优美的地方，穿轻便舒适的衣服，脱掉鞋子，打个赤脚在外面走，用心感受脚下的每一寸泥土、草地、沙子、海滩、岩石、水泥、红砖，感受脚下的质地、温度，甚至气味，感受当下平静和脚踏实地的感觉。

2. 身体接触地面

除了通过赤脚行走与地面接触外，还可以通过其他身体部位如手掌、手臂、腿部等与地面的接触来接收地球能量。这种直接的接触可以帮助我们与地球建立更紧密的联系，促进身心的平衡和自然的修复过程。

3. 指尖捏土、触摸植物

每天花些时间观察植物，触摸它们的叶子、树干或花朵，感受这些植物的质地和生命力。

也可以在参与园艺过程中，与土壤和植物互动，感受泥土的质地、植物的生长和变化。

4. 感受水的力量

游泳或洗澡、泡脚，都行！这样也会有接地的效果！但在洗澡时，尽量让水流覆盖全身，感受水滴落在皮肤上的触感。

也可以到河边、湖泊或海滩，享受水的触感和声音（但一定要注意！），或在家中或办公室中增加水元素的环境，如摆放小型喷泉、流水景观或水族箱。

5. 使用室内接地设备

比如接地垫、接地床单、接地毯子、接地袜等，都能复制接地的联结自然效果，将地球电流带入室内，帮助我们进行接地练习。无论是在户外进行活动，还是在室内通过直接接触地面，都可以享受到地球能量的益处。

 

接地是一种免费且相对简单快捷的疗愈方法！

我们平时接地的时间可以根据个人情况和时间安排进行调整。

你可以选择在早晨或傍晚的时候赤脚行走在草地、土地或沙滩上，或者利用午休时间到附近的公园或绿地散步。在家中，你可以在院子里或阳台上进行户外活动，或是利用室内的接地设备来进行接地练习。

每天花上30分钟进行接地活动，可以让身体享受到来自地球的能量，促进身心健康的平衡和恢复，何乐而不为呢？

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