抑郁症如何治好

现在，有心理健康问题的人越来越多。

无论哪个社交平台，在关于抑郁症的文章下面，

都会有类似这样的质疑：

想不明白，抑郁不就是情绪问题而已吗？怎么会有那么多想不开的人？

偏偏，对抑郁症大误解，就是不快乐。

一枚硬币有正反，但是抑郁症的反面，却不是快乐，而是活力。

恰如一辆前行的列车少了燃料和动力，抑郁症重要的原因是缺乏动力和快乐感，无法正常生活。再严重点的朋友，会无法应对社交和工作，出现睡眠、饮食等基本功能问题，还可能出现精神症状，甚至产生自杀的念头。

从抑郁中走出来，2点要明白

1. 坚持药物治疗是一方面

不能放弃药物治疗，这是积极治好的关键。

特别是对于中度到重度的抑郁症患者，药物可以帮助调整大脑化学物质的平衡，减轻症状并改善心理状态。

抑郁症和其他心理疾病一样，非常容易复发，而且一般病程都会很长。

中科院心理所就有研究证实，抑郁症患者脑功能网络的连接效率比正常人低，无法有效地处理复杂的外部情况。他们在面对负面生活事件时，无法有效调整自己的情绪，就容易抑郁。

所以，如果患者的神经网络不稳定，并且长时间接触刺激性因素，再加上缺乏良好的社会支持系统，比如家人朋友的帮助，那么一旦停止药物治疗，复发的风险也会非常大。

2. 要真正战胜抑郁症，得从内心改变

容易抑郁的人，心就像一只玻璃杯，心理韧性弱，一碰到地上就碎了。

除了吃药，另一方面，也可以通过心理治疗帮助我们内心的重建。

《中国现代药物应用》期刊中有临床研究表明，当帕罗西汀（一种治疗各种类型抑郁症的药物）与动力性心理治疗结合应用于抑郁症患者的治疗中时，可以明显改善患者的焦虑和抑郁症状，提升生活质量。

这里提到的动力性心理治疗，其实也是一种心理治疗的手段，帮助抑郁症的朋友探索自己的内心情感、心理动机、思维和行为，更深入地了解自己，认识到不正确的行为，减轻负面情绪，纠正危险行为。

很多人不明白，无论是药物治疗、心理治疗、还是哪种别的治疗方法，所有的治疗，归根结底，都只是外力帮助的一种手段，它们的目的，也是为了能让我们从内心开始重建自己。

所以，真正从根本上治好抑郁症，还是需要抑郁症朋友有意识地改变自己的思维方式和生活习惯。

获得动力源，可以做这3件事

找回内在的动力，点燃内在的渴望，真的不是一件一蹴而就的事情，但迈出一步，就是改变的开始。可以试着从下面3件小事做起！

1

改变自己对错误想法的看法，不断学习，重新认识抑郁症、内心精神和外部环境，积极纠正走偏的认知。

如果可以的话，就算出现消极想法时，也要努力从中找出积极的一面，学会正面叙事，可以让内心更有动力。对于家属来说，也只有推动他们改变，才能真正解决问题。

2

仔细思考那些曾经热爱、感兴趣的事物，重新点燃对生活的热情，或者去找新的活动或兴趣，将注意力转移到积极和有意义的事物上。这样做，可以帮助打破负面循环，提升心情和动力。

比如，开始一项体育运动也算！锻炼对抑郁症患者的动力改善，是有科学依据的。

研究表明体育锻炼对于抑郁症患者具有积极的影响，有助于改善情绪和增强生活动力。所以，试试走路、拉伸、跳舞，只要能动起来，这些都可以。

而且参与体育锻炼的过程中，注意力集中于运动本身，也能够暂时摆脱抑郁的消极思维，让患者感到心理放松，也能转移压力。

3

如果发觉一个东西总能让患者有抑郁情绪，那就离刺激源头远一点。这可指的不仅仅是改变工作场所、迁居等，还可能是人。

比如，远离毒朋友，和那些负面人际关系保持距离，相反，可以和积极、能提供支持性价值的人建立互助关系，分享感受，获得情感上的支持和鼓励。

 

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