孩子总说“活着没意义”？别当叛逆

“14 岁的小敏（化名）最近总躲在房间哭，说‘我就是个累赘’，甚至偷偷跑到楼顶，家人只当是‘青春期叛逆’，直到她多次说‘活着没意义’，才慌了神。” 这样的场景并非个例，中国科学院心理研究所 2025 年 11 月发布的报告显示，青少年抑郁症状检出率达 15%—25%，已成为心理健康高风险群体，而超 7 成家长初期会误读为 “矫情”“叛逆”。

很多人觉得 “抑郁就是想不开”，但世卫组织明确指出，抑郁是一种常见的精神障碍，和普通情绪波动有本质区别：

- 普通难过：多因具体事情引发，持续时间短，调整后能快速恢复；

- 抑郁状态：核心是 “长时间情绪低落、对所有事提不起兴趣”，还会伴随精力耗竭、自我否定，甚至出现自杀念头，且这种状态至少持续两周以上，严重影响正常生活。

对青少年来说，抑郁的诱因常很复杂，可能是学业压力、家庭矛盾（比如重男轻女、父母教育粗暴），也可能是人际挫折，并非 “忍忍就能过去”，更不是 “性格差”。

小敏的抑郁，藏着很多被忽视的细节，最初全被家人归为 “叛逆”：

她小学成绩优异，上初中后成绩下滑，父母总骂她 “没用”，家里重男轻女，弟弟出生后，她更觉得自己是 “多余的”。每天放学回家，她都小心翼翼，生怕做错事被批评，可越谨慎越容易出错，动辄就被父亲打骂。

慢慢的，她开始无故流泪，作业堆在桌上一动不动，说 “看着题目脑子一片空白”；以前爱吃的零食、喜欢的画画，现在全提不起兴趣，每天躺在床上发呆，晚上经常半夜惊醒，枕头全是湿的。

更让家人揪心的是，她总说 “我不该出生”“有我在你们更累”，有次和妈妈吵完架，直接跑到楼顶要往下跳，家人合力才把她拉下来。妈妈当时还说 “想死就去死，死了更好”，完全没意识到，这不是 “赌气”，是抑郁状态下的绝望呐喊。

其实小敏还有个隐藏的痛苦：她总听到有声音叫她 “去死吧”，这种莫名的幻听，让她更害怕、更自卑，却没人愿意认真听她诉说。

很多家长的 “关心”，反而会把孩子推得更远：

- 「这点事有什么好哭的？太矫情了！」—— 否定孩子的感受，让她觉得 “我的痛苦不值一提”，彻底封闭内心；

- 「别想太多，开心点就好了！」—— 空泛的安慰解决不了根本问题，反而让孩子觉得 “没人懂我”；

- 「别人都好好的，就你特殊！」—— 盲目对比会加重孩子的自我否定，让她更觉得自己 “不正常”。

1. 停止指责，认真倾听：别再骂 “叛逆”“矫情”，当孩子说 “我没用” 时，坐下来认真说 “我知道你现在很难受，愿意跟我说说吗”，哪怕只是陪着她哭，也比指责有效；

2. 营造安全的家庭氛围：避免再用粗暴的方式教育，不提及让她敏感的话题（比如成绩、和弟弟的对比），多给她一些肯定，比如 “你画画很好看，这是很厉害的事”；

3. 用小事帮她找回兴趣：陪她做一件以前喜欢的事，比如一起画画、看她喜欢的动画片，不强迫她 “必须开心”，只是让她知道 “有人在乎她”。

青少年抑郁不是 “不治之症”，也不是 “见不得人” 的事。当孩子出现持续低落、自我否定，甚至说 “活着没意义” 时，别忽视、别指责。你的理解和陪伴，就是帮她走出阴霾的最暖阳光。如果发现孩子有极端想法，一定要第一时间守住她的安全，用耐心帮她慢慢找回生活的希望。